Советы из балета. Как и в 52 года оставаться гибкой, здоровой и красивой

Знаменитая балерина Алессандра Ферри поделилась основными секретами своей красоты и здоровья.

Балет – это колоссальные нагрузки на организм. Поэтому вопрос здоровья танцовщицы становится  особенно актуальным с возрастом.

Итальянская балерина Алессандра Ферри остается сильной и здоровой даже в свои 52 года. Она рассказала, как ей это удается.

Секреты Алессандры Ферри

УПРАЖНЕНИЯ

«Пилатес. Именно пилатес позволяет сохранить гибкость и поддержать правильную нагрузку на мышцы и связки. Более того, эти упражнения способствуют быстрому восстановлению после травм».

Алессандра рекомендует заниматься пилатесом только после предварительной консультации с вашим лечащим врачом. Как и у любой спортивной нагрузки, даже у этих щадящих упражнений есть противопоказания.

 

Секреты Алессандры Ферри

Другие упражнения – йога. Алессандра занимается по школе Айенгар-Йоги.

Вы можете найти уроки как йоги так и пилатеса не только в спортивном зале вашего района, но и в Интернете.

Помните, что нагрузки и сложность упражнений должны возрастать постепенно и никто не потребует от вас стойки на голове на первом же занятии.

УХОД ЗА КОЖЕЙ

Танцоры балета носят тяжелый сценический грим и это сильно сказывается на коже.  Однако для своих 50 лет Алессандра выглядит великолепно.

«Все дело в питании и отдыхе. Я никогда не следовала каким-то сложным диетам, а просто люблю есть правильные продукты.  Еще я много сплю каждый день и это положительно сказывается на моем организме. В том числе и на коже».

 

Секреты Алессандры Ферри

ДИЕТА

«Я питаюсь правильно, с тем, чтобы у меня были сильные мышцы. Это уберегает от травм».

Правильно – означает большое количество натуральных фруктовых и овощных соков. Алессандра предпочитает соки с низким сожержанием фруктового сахара.

Белок и правильные жиры, в представлении Ферри, это много рыбы и орехи. Она ест рыбу ежедневно, а орехи предпочитает в качестве перекусов.

Секреты Алессандры Ферри

Для своих 50 лет она выглядит просто великолепно, согласитесь?

Источник: http://www.goodhouse.ru

Поделиться:

FacebookTwitterGoogleVkontakteLinkedInPinterestOdnoklassnikiEmail this page