5 способов укрепить нервную систему летом

Не важно, сколько ты работаешь, важно насколько качественно ты восстанавливаешься!

Кто же не любит лето? Лето — прекрасная пора, когда мы снижаем деловую активность, проводим больше времени на свежем воздухе, общаемся с друзьями и едем в отпуск! И не зря! Ученые доказали, что люди, работающие без отпуска и выходных, имеют существенные проблемы со здоровьем, сниженную продуктивность, работоспособность, и в целом сниженный иммунитет.

Человек без отдыха становится агрессивным, раздражительным, у него ухудшается сон и настроение, и впереди маячит синдром хронической усталости и расстроенная нервная система.

Представляете! Американские ученые провели исследование в области труда и вывели новую формулу, согласно которой человеку для нормального самочувствия необходимо уходить в отпуск на неделю каждые два месяца!

Конечно, это норма в идеале, и не у всех получится такой режим труда и отдыха, но все-таки я уверена, забота о себе и о своем здоровье в наших руках! И лето – прекрасный помощник не только для того, чтобы отдохнуть, но и укрепить нервную систему, повысить стрессоустойчивость и иммунитет в целом, создав запас прочности на весь год!

5 способов, которые помогут укрепить нервную систему

  • Питание.
  • Прогулки и физическая активность на свежем воздухе.
  • Водные процедуры. В моем пионерском детстве был слоган: «Солнце, воздух и вода — наши лучшие друзья!». Помните? Так вот это правда. Никакие таблетки и специальные упражнения не помогут, если вы не будете вести здоровый образ жизни и максимально пользоваться дарами природы. Летом водные процедуры обязательны! Купания в бассейне, реке, водоеме, озере, море, ну и в душе помогают снимать нервное напряжение лучше любых других процедур, а контрастная температура прекрасно тонизирует и укрепляет сосуды, что является прекрасной профилактикой вегето-сосудистой дистонии.
  • Солнце.
  • Режим дня.

К сожалению, когда в стрессе, мы частенько заедаем проблемы конфетами, шоколадом, булками и пирожными, тем самым нанося еще больший вред здоровью. Лето – прекрасная возможность привести свое тело в порядок и наполнить свой организм огромным количеством полезных витаминов и минералов.

Так, для нервной системы очень полезны ягоды (клубника, смородина), зелень с темными листьями (шпинат, латук), фрукты (абрикосы, персики, сливы). Главное правило – летом есть побольше овощей и фруктов и пить побольше воды (минимально 1,5-2 л. в день).

Совет: для укрепления нервной системы прекрасно действуют лекарственные растения. Обязательно добавляйте в чай или готовьте прохладительные напитки с использованием мяты, мелиссы, боярышника, лаванда, базилик.

Ничто так не способно нас зарядить и физически и эмоционально, как активность на свежем воздухе

И лето – самая лучшая пора! Используйте каждую возможность, любую свободную минуту, чтобы провести время на природе, в парке, на аллее… В общем везде, где есть солнце, небо, зелень, трава, цветы, птицы. Постарайтесь выбросить все мысли из головы и просто побыть в состоянии «здесь и сейчас», созерцая природу.

Совет: Гулять босиком по влажной земле, по траве с капельками росы, по песку на пляже, берегу реки или моря как минимум полчаса в день — это отличный способ привести в порядок нервную систему, не прибегая к лекарствам. Попробуйте!.

Личный опыт

Однажды после работы я пришла очень уставшая и раздраженная. Чтобы не срываться на родных, я решила пойти поплавать. Первые круги я плавала почти с ожесточением, вкладывая в свои движения всю свою злость и раздражение. Буквально через 10-15 минут я почувствовала сначала физическое утомление, а потом и умиротворение. Я полностью успокоилась и была готова к позитивному общению с семьей.

Солнечный свет отлично регулирует работу нервной системы, а также заряжает нас витамином D. Чтобы насладиться его полезными свойствами, каждый день находитесь под лучами солнца не менее 10-15 минут.

 

Источник:  http://5sfer.com

Поделиться:

FacebookTwitterGoogleVkontakteLinkedInPinterestOdnoklassnikiEmail this page