Слишком светло: найдена причина раннего старения горожанок

Мы сетуем, что полгода живем в темноте, скучаем по солнцу и стараемся осветить помещения и улицы как можно ярче, а ученые бьют тревогу: из-за искусственного освещения наш организм стареет в несколько раз быстрее!

Световое загрязнение — это явление, при котором искусственный свет рассеивается в небе.

Основными источниками светового загрязнения становятся крупные города и промышленные комплексы. Уличное освещение, архитектурная подсветка зданий, светящиеся рекламные щиты или прожекторы, прожекторные пучки света в ночное небо с диско-площадок — весь этот свет направляется или отражается наверх, что создаёт над городами так называемые световые купола. Эффект осветления неба усиливается распространёнными в воздухе частицами пыли и аэрозолями. Эти частицы дополнительно преломляют, отражают и рассеивают излучаемый свет.

Просто посмотрите на это фото. Везде, где вы видите яркие пятна, световое загрязнение достигло критической отметки.

старение

В большинстве современных городов ночью в ясную погоду невозможно увидеть звезды. Над нашими головами — желтоватая дымка, световой смог, к которому мы настолько привыкли, что перестали замечать. Между тем он планомерно нас старит. И даже убивает.

Еще в 1964 году немецкий исследователь В. Йохле заметил, что мыши, которые содержались в помещении с круглосуточным освещением, чаще болели раком молочной железы, чем животные, находившиеся при обычном световом режиме.

В России первая научная работа о связи рака и освещения была сделана спустя 2 года. Тогда было обнаружено, что через 7 месяцев после начала воздействия постоянного освещения у 78−88% самок крыс развились патологические процессы в молочных железах.

В 2009 году исследователи из Университета Хайфы при участии профессора Ричарда Стивенса из Университета Коннектикута сопоставили данные Международного агентства по исследованию рака по заболеваемости раком простаты в 164 странах мира. Оказалось, что при средней ночной освещенности заболеваемость возрастает на 30% по сравнению с низкой освещенностью, а при высокой — на 80%.Ночью в организме человека вырабатывается гормон эпифиза — мелатонин. Многие называют его гормоном сна, что совершенно справедливо, но помимо этого чем выше его уровень в крови, тем дольше организм человека сохраняет регенеративную функцию, направленную на поддержание молодости всех органов и систем.

Вот лишь краткий перечень возможностей мелатонина:

  • регулирует ритм и цикличность сна и бодрствования;
  • препятствует синдрому хронической усталости;
  • значительно сокращает процесс старения организма;
  • укрепляет иммунитет;
  • нормализует артериальное давление;
  • нормализует деятельность центральной нервной системы;
  • препятствует ожирению;
  • служит профилактикой онкологических заболеваний.

Мелатонин начинает вырабатываться с закатом солнца, то есть весной и осенью — в районе 19:00, зимой — уже в 17:00, а летом — лишь после 23:00. Врачи, исследовавшие воздействие искусственного освещения на организм человека, едины во мнении: с этим необходимо считаться. В идеальном (недостижимом, но все же) мире после 19:00 в твоей жизни не должно быть яркого света. Максимум — свеча или маломощная настольная лампа с мягким, теплым светом.

Отдельная проблема — слишком много света в спальне. Да, в условиях мегаполиса даже опущенные шторы не спасают от избыточного светового загрязнения.

Врачи рекомендуют всем жителям крупных городов с обилием искусственного света спать в специальных масках для сна, либо позаботиться о максимально плотных шторах, не пропускающих свет даже при направленном на них луче фонаря. В спальне должна быть кромешная тьма, только тогда есть шанс, что организм успеет выработать необходимое количество мелатонина. При этом помните, что спать следует не менее 7 часов.

Что еще можно сделать? Выключайте верхний свет, когда читаете вечером, ограничьтесь лампой. Старайтесь ложиться пораньше, спустя 2−3 часа после заката. И добавьте в рацион продукты, стимулирующие выработку мелатонина: вишню, грецкие орехи, помидоры, мяту, бананы, брокколи, кукурузу и рис.

Источник

Поделиться:

FacebookTwitterGoogleVkontakteLinkedInPinterestOdnoklassnikiEmail this page