Идеальная диета для фигуры, кожи и здорового сердца

Идеальная диета для фигуры, кожи и здорового сердца

Многие врачи утверждают, что ни одна диета, ограничивающая рацион человека, не может быть полезной для здоровья, однако не так давно диетологи разработали наиболее сбалансированную диету, которая не только позволяет уменьшить объемы, но и улучшает состояние кожи и является полезной для сердечно-сосудистой системы. В отличие от многих изнурительных диет, в данной системе не нужно голодать – достаточно пересмотреть свой привычный рацион и сделать его более здоровым.

На второй день на завтрак приготовьте мюсли с орехами, выпейте стакан йогурта и чай, а также добавьте к завтраку цельнозерновой хлеб, куриную ветчину и помидор. В ланч выпейте томатный сок и съешьте греческий салат. В обед запеките с петрушкой и морковью форель и приготовьте суп-пюре с гренками из капусты брокколи. Пейте апельсиновый сок. На ужин запеките 50 грамм телятины, приготовьте овощи на пару, съешьте два хлебца и выпейте чай с мятой.

Третий день начните с омлета из двух яиц, помидора, черного хлеба, зеленого салата и болгарского перца. Выпейте какао на молоке. В ланч съешьте фруктовый салат с медом и выпейте апельсиновый сок. В обед сварите борщ, пожарьте капусту с шампиньонами и сделайте салат из яблока, капусты и моркови с растительным маслом. Пейте томатный сок. На ужин съешьте несколько креветок, четыре жареных шампиньона, две гренки и салат с помидорами и ростками пшеницы. Пейте также томатный сок.

В четвертый день на завтрак залейте молоком овсяные хлопья, съешьте яблоко, кусок зернового хлеба с джемом и кофе с молоком. Ланч приготовьте из помидора черри, болгарского перца, листьев салата, петрушки, селедочного паштета и ржаного хлеба. Запейте ланч грейпфрутовым соком. В обед приготовьте гуляш из телятины, овощной рассольник, три ложки гречневой каши, капустный салат и овощной сок. На ужин сделайте тосты с креветками, яичным белком и оливковым маслом, а также сделайте салат из помидоров и болгарского перца.

На завтрак пятого дня съешьте йогурт с фруктами, две штуки овсяного печенья, грецкие орехи, и выпейте апельсиновый сок. На ланч приготовьте немного курицы с зеленым горошком и кукурузой, ржаной хлеб, лимон и томатный салат. В обед сделайте картофель на пару, сварите овощной суп, запеките в фольге форель со шпинатом и приготовьте салат из яблока и сельдерея. Запивайте обед томатным соком. Ужин составьте из нежирного сыра, чеснока, зеленого лука, огурца, хлебцев и черного чая.

Источник: http://www.justlady.ru/articles-137624-idealnaya-dieta-dlya-figury-kozhi-i-zdorovogo-serdca

Поделиться:

FacebookTwitterGoogleVkontakteLinkedInPinterestOdnoklassnikiEmail this page