Подводные камни быстрого похудения на диете Дюкана

db79b598ddca594fda0a70b58e3d41f287e52227

Диета Дюкана — невероятно популярный в последнее время способ похудения. Девушки и женщины теряют объемы просто на глазах, за несколько недель. Однако безопасна ли диета Дюкана? Врачи говорят, что нет.
Подводные камни быстрого похудения на диете Дюкана

Чем опасна диета Дюкана?

Диета Дюкана — это очень строгая белковая диета. В период атаки запрещены любые углеводы и практически все жиры. В организм поступает только белок. Испытывая недостаток энергии, организм начинает расщеплять жир. Похудение действительно идет очень быстро первое время. Однако, не получая углеводов извне, организм переходит в “режим ожидания”. Наступает так называемый “эффект плато” — вес стоит на одном месте, несмотря на все усилия худеющей. Организм “законсервировался” до лучших времен.

 Свинуть вес с места помогут лишь физические упражнения, а заниматься без углеводов в пище очень сложно — человека преследует усталость и чувство сонливости. Нет сил на тренировки, нет настроения, общий тонус снижен.

Диета Дюкана окончена, что дальше?

И вот, когда диета прекращена, потому что достигнут нужный вес или больше нет сил придерживаться такого ограниченного меню, человек вводит в рацион углеводы. Питаясь правильно, он старается употреблять полезные крупы, овощи, фрукты. И все это ведет к моментальному набору веса. После белковой голодовки организм начинает запасать углеводы на будущее. Даже самые полезные гречка, пророщенная пшеница, авокадо ведут к увеличению жировых отложений. Остановить набор веса можно только с помощью физических упражнений, когда все набранные за день-два калории будут расходоваться в интенсивном темпе. Чтобы не поправиться после диеты Дюкана на правильном питании, тренировки должны совмещать кардиоупражнения и силовые занятия. Заниматься спортом нужно не менее двух раз в неделю, а лучше — через день.

Правильное питание — альтернатива диете Дюкана

Чтобы избежать последствий диеты Дюкана — замедления обмена веществ, нарушения процессов пищеварения, синдрома хронической усталости и других проявлений углеводного голодания, лучше для похудения перейти на правильное питание. Только сбалансированный рацион, в котором достаточно белков, жиров (сложных Омега-3 кислот) и углеводов, поможет сделать тело стройным без последствий.

 Источник:  http://www.kakprosto.ru/kak-916915-podvodnye-kamni-bystrogo-pohudeniya-na-diete-dyukana

Поделиться:

FacebookTwitterGoogleVkontakteLinkedInPinterestOdnoklassnikiEmail this page