9 заповедей женщин, победивших старость

9 заповедей женщин, победивших старость

Если обратить внимание на женщин после 30, можно заметить, что все выглядят по-разному. Возможно, такие наблюдения не интересуют двадцатилетних девушек, но возраст заставляет задумываться о таких вещах. По сведениям ученых, на 60% сохранение молодости зависит от усилий самого человека и только на 40 % от внешних воздействий. Значит собственными силами, можно повернуть время вспять.

Питание

В 25 лет заканчивается процесс роста организма, а значит, он уже не нуждается в том количестве энергии, как раньше. Поэтому каждые 5 лет нужно снижать калорийность своего питания на 10%. После 50 лет жировые клетки окисляются и превращаются в токсины, от этого появляется множество заболеваний, таких как диабет, повышенное давление и проблемы с сердцем. Чтобы держать свой организм в хорошей форме и оттягивать процессы старения, нужно изменить свое питание.

Включите в меню абрикосы, грейпфруты, кисломолочные продукты, шпинат, орехи, натуральные каши и рыбу. Все эти продукты помогают хорошему усвоению кальция, выработке коллагена, а кроме того, обладают антивозрастным эффектом.

Спорт

Молодые девушки не только нуждаются в большем количестве энергии, но и легко тратят ее. Поэтому вопрос физических тренировок стоит не так остро. А вот женщинам, чьи мышцы теряют эластичность, а кальций усваивается не так быстро, необходимо тщательнее следить за своей формой. Желательно не нагружать себя чрезмерными силовыми тренировками. Гораздо лучше включить в свою жизнь кардионагрузки.

Езда на велосипеде укрепляет мышцы и позвоночник, плавание отлично тренирует сердце, а йога повышает гибкость и держит тело в тонусе.

Группа риска

Особенно тщательно нужно ухаживать за теми участками кожи, которые, прежде всего, начинают стареть. Говорят, что шея и руки больше всего выдают женский возраст. Поэтому нужно бережно к ним относиться, увлажнять кремами, использовать маски, делать компрессы и контрастные обливания.

Глаза

Первые морщины начинают появляться на коже век. Нужно взять в привычку снимать макияж специальным средством, а не мылом. Наносить крем можно только легкими похлопывающими движениями и периодически делать компрессы из зеленого чая.

Вода

Недостаток влаги лишает клетки организма прежней эластичности. Поэтому нужно постоянно восполнять запасы жидкости. Надо выпивать 1,5-2 л воды в день. Но желательно делать это преимущественно в первой половине дня. Если выпить много воды вечером, с утра лицо отечет.

Отдых

Недостаток сна крайне негативно влияет и на здоровье, и на красоту. Поэтому спать нужно по 8 часов в день. Причем отдых лучше начинать до полуночи. Считается, что час вечернего сна для организма равняется трем. Тем более, в промежутке между часом ночи и 3 утра вырабатывается специальный гормон, который ускоряет сжигание жиров.

Уход

Нужно постоянно ухаживать за кожей и телом. Необходимо обязательно очищать, увлажнять и тонизировать их. Не пренебрегайте и поддерживающим уходом, массаж, маски и обертывания как нельзя лучше тонизируют и укрепляют кожный покров.

Секс

Кроме того, что секс поднимает настроение и способствует выработке гормона счастья, он еще и продлевает молодость. Регулярный секс помогает поддерживать ваши органы в постоянном тонусе.

Настроение

Нужно научиться любить себя в любом возрасте. Глупо стремиться выглядеть в 40 как пятнадцатилетняя девчонка. Женщина прекрасна всегда, несмотря на годы. Просто юношеская свежесть переходит в зрелую элегантность. Нужно чаще улыбаться, меньше нервничать и принимать все с благодарностью.

Источник: http://fashionstylist.kupivip.ru/text-21723-9-zapovedey-zhenshchin-pobedivshih-starost

Поделиться:

FacebookTwitterGoogleVkontakteLinkedInPinterestOdnoklassnikiEmail this page