3 правила, как избавиться от жира на боках

Жировые отложения на боках доставляют женщинам массу хлопот. Из-за расплывшейся талии, на фигуре не смотрятся облегающие вещи, открытые купальники. Чтобы удалить лишний жир с боков, нужно соблюдать несколько простых правил, которые связаны с физической активностью, питанием и косметическими процедурами.

Физическая нагрузка

Сжечь жир на боках, а значит сделать талию гораздо тоньше, можно при помощи гимнастического обруча. Чтобы занятия были эффективными, выбирайте достаточно тяжелый снаряд. Заниматься с обручем нужно 30-40 минут в день.

Убрать жир с боков помогут упражнения, благодаря которым будут активно задействованы косые мышцы живота. Делать их нужно ежедневно, повторяя каждое по 10-20 раз. Постепенно количество упражнений можно увеличить до 30 раз.

Упражнение №1. Лягте на пол, поднимите руки вверх, а ноги согните в коленях. Одновременно подтяните левый локоть и правое колено друг к другу, вернитесь в исходное положение. Теперь повторите упражнение, задействуя правый локоть и левое колено.

Устранить жир с боков поможет самомассаж. Массировать проблемные места нужно энергичными движениями по 5 минут каждую сторону, кожу перед этим необходимо смазать кремом.

Упражнение №2. Встаньте прямо, поставьте ноги на ширину плеч, в каждую руку возьмите по гантели. Из этой позиции сделайте наклон влево, при этом вытягивая правую руку в сторону. В таком положении задержитесь на несколько секунд. Затем вернитесь в исходную позицию и сделайте наклон вправо.

Упражнения №3. Лягте на пол, согните ноги в коленях и зажмите ими фитбол. Поднимите зажатый мяч над полом и качайте им поочередно вправо и влево.

Энергичные танцы – замечательное средство для обретения стройной фигуры. Заниматься танцами нужно по 1-1,5 часа несколько раз в неделю.

Правильное питание

Чтобы избавиться от жира на боках, следует сочетать занятия спортом с соблюдением диеты. Постарайтесь сократить прием жирного, мучного и сладкого. Включите в свое меню зелень, вареную рыбу, крупы, овощи, сухофрукты, постное мясо, зеленый чай, минеральную воду.

Ешьте несколько раз в день маленькими порциями. Во время еды не торопитесь и не отвлекайтесь. Долго и тщательно пережевывайте каждый кусочек пищи. Не принимайте пищу на ходу, не запивайте ее газированными напитками.

Косметические процедуры

Убрать жир с боков и сделать кожу более упругой помогут шоколадные, медовые или водорослевые обертывания. После курса из 15 процедур, ваш силуэт станет более подтянутым. Проводить домашние обертывания следует 1 раз в 2 дня. Перед процедурой желательно принять ванну с морской солью. Выбранное средство нужно наносить на кожу не слишком толстым слоем.

 

Источник: http://fashionstylist.kupivip.ru/text-22504-3-pravila-kak-izbavitsya-ot-zhira-na-bokah

Поделиться:

FacebookTwitterGoogleVkontakteLinkedInPinterestOdnoklassnikiEmail this page