12 вещей, которые поднимут вам настроение за 30 секунд или быстрее

Иногда на душе бывает необъяcнимо паршиво. Перемена погоды, чей-то косой взгляд или просто усталость. Хотите изменить свое настроение? Прямо сейчас, не разбираясь в причинах?

12-25-mm-7.png

1.       ПОГОВОРИТЕ С НЕЗНАКОМЦЕМ

Исследования показывают, что простая встреча глазами и улыбка сами по себе повышают настроение. Вы можете проверить это в любой момент, в метро или просто на улице. Но если вы еще перекинетесь парой слов, ваше настроение сильнее улучшится. Тема беседы не важна.

Люди социальные животные и в нас заложена мощная положительная реакция на тот факт, что с нами общаются. Поэтому, если вам хочется сказать кому-нибудь комплимент, как он/она прекрасно выглядит или просто поздороваться — сделайте это.

2.       УЛЫБКА

Вы слышали это раньше, мы еще раз повторим: улыбнитесь. Это прямо влияет на ваше настроение. Проверили? Ага!

 3.       ВЫПЕЙТЕ ЧАШЕЧКУ КОФЕ ИЛИ ЧАЯ

Кофеин способен повышать настроение. За исключением тех случаев, когда у вас индивидуальная реакция на него, в виде раздражения. Так тоже бывает.

 4.       ПОЖМИТЕ ПЛЕЧАМИ

С силой и напряжением подтяните плечи к ушам, и резко расслабьте их. Вы удивитесь, насколько вам станет легче.

5.       ПОСТАВЬТЕ ТЕМАТИЧЕСКУЮ МУЗЫКУ

Зайдите в Интернет и найдите веслую и легкую мелодию. И слушайте ее. Это тоже работает.

6.       ПОСМОТРИТЕ В ОКНО НА СВЕТ

Мы целыми днями сидим при искусственном освещении. Глазам и особенно мозгу нжен солнечный свет. Вашему настроению – тоже.

7.       А ЕЩЕ ЛУЧШЕ, ВЫЙДИТЕ НА УЛИЦУ ПОДЫШАТЬ

Это единственный совет, который занимает дольше 30 секунд, но он попал в список, потому что примерно за 30 секунд вдыхания свежего воздуха ваше самочувствие улучшится.

8.       ПОЗВОНИТЕ ДРУГУ

Социальные связи важны для людей, см. п. 1. А связи с близкими друзьями — еще важнее. Нет, миллион френдов на Фейсбуке реальных друзей не заменит (см. п. 11).

9.       А ЕЩЕ ЛУЧШЕ ОБНИМИТЕСЬ

Доказано, что объятия повышают уровень окситоцина, гормона удовольствия и забывания (проблем).

10.   СТАНЦУЙТЕ ГЛУПЫЙ ТАНЕЦ

Чем более дурашливо и вприпрыжку вы подвигаетесь, тем более счастливой будете себя ощущать.

11.   ЗАКРОЙТЕ СОЦСЕТИ

Исследования показывают, что чтение френдленты приводит людей в уныние от собственной неуспешности. Отключите уведомления и перестаньте читать хроники и записи ваших «друзей».

12. МИ-МИ-МИ

Вместо того, чтобы лазать бесцельно по Интернету, используйте его для пользы дела: посмотрите веселое видео с детьми или животными. Это действительно работает.

Источник: http://www.goodhouse.ru/family_and_children/psihologiya/12-veshchej-kotorye-podnimut-vam-nastroenie-za-30-sekund-ili-bystree/#ixzz3vRzD4Nv0

Поделиться:

FacebookTwitterGoogleVkontakteLinkedInPinterestOdnoklassnikiEmail this page